Mirne noći — praktičan vodič za bolji san

Šta ćete naučiti

Knjiga vodi kroz razloge lošeg sna i konkretne navike koje pomažu — bez preobimnih obećanja, korak po korak.

Zašto vam um noću ne miruje i kako da ga postepeno smirite prije spavanja.
Šta zaista pomaže kod noćnog buđenja umjesto uobičajenih savjeta koji rijetko rade u praksi.
Kako higijena sna oblikuje kvalitet odmora i koje male promjene daju najveći efekat.
Kako napraviti svoj „digitalni zalazak sunca“ praktična checklista za večeri pred ekranima.
Kada potražiti stručnu pomoć i šta razlikuje povremenu nesanicu od uporne.

Sadržaj knjige

Prošireno i praktično izdanje — 26 strana

Uvod
1. Koliko sna zaista treba
2. Kako san funkcioniše
3. Najčešći problemi
4. Zašto ne možemo zaspati
5. Noćno buđenje
6. Higijena spavanja

7. Hrana, piće i kretanje
8. Um koji ne miruje
9. Tehnologija i digitalni zalazak sunca
10. Jutarnje navike
11. Kada nesanica postane uporna
12. Kada potražiti stručnu pomoć

Mitovi i stvarnost
Plan za 7 dana

Dnevnik spavanja
Brzi vodič i zaključak

Besplatna verzija sadrži skraćen uvod i checklistu; puna verzija sadrži svih 12 poglavlja i praktični dio.

O brendu

Mirne noći je nastao iz želje da regionalna publika dobije jasan, praktičan vodič za bolji san — bez senzacionalizma i bez praznih obećanja. Sadržaj je pisan i provjeravan pažljivo, uz oslanjanje na opšte prihvaćene principe higijene sna.

— Tim Mirne noći

Izaberite svoju verziju

Kratki vodič

Besplatno

Skraćena verzija sa uvodom u osnove sna i checklistom za večernju rutinu. Šaljemo je direktno na email.

Uvod i osnove sna
Checklista „digitalni zalazak sunca“
Bez obaveza, odjava u svakom trenutku

Poštujemo vašu privatnost. Nema spama.

Puna knjiga

€6

Prošireno i praktično izdanje, 26 strana, PDF za trajno preuzimanje.

Svih 12 poglavlja
Mitovi i stvarnost, plan za 7 dana
Dnevnik spavanja i brzi vodič

Sigurno plaćanje preko Paddle-a. Odmah dobijate PDF na email.